Расписание: обновлено 8 марта 2026

Цена: обновлено 8 марта 2026

Аквааэробика — это набор упражнений, которые выполняют в воде под ритмичную музыку в умеренном темпе с применением специализированного спортивного инвентаря.

Вода — лучший тренажер. Любое движение будет встречать сопротивление. Выполняя упражнения технично и с усилием, можно получить хороший уровень нагрузки на мышцы. Во время занятий в воде тело получает комплексную нагрузку — и кардио, и проработку всех мышечных групп. Разница температур в воде и на суше помогает сжигать больше калорий. Благодаря потере тепла человек вынужден тратить на 200-300 калорий в час больше. Выталкивающая сила воды сокращает вес тела на 90% — при выполнении прыжковых и беговых движений вода смягчает удары, которым подвергаются суставы. Это особенно актуально при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Гидростатическое давление в сочетании с интенсивными упражнениями дает эффект гидромассажа, который усиливает работу всех систем организма. При этом улучшается лимфоток и кровообращение, ускоряется метаболизм, что помогает похудению и активному выведению шлаков и токсинов.

Тренировки по аквааэробике универсальны — они подходят людям разного возраста и уровня физической подготовки.

Несмотря на то, что к занятиям аквааэробикой допускаются даже люди, которым не подходят физические нагрузки на суше (с ожирением, варикозным расширением вен, заболеваниями опорно-двигательного аппарата), тренировки в воде имеют ограничения по состоянию здоровья.