Результаты исследования могут удивить.

Связан ли риск депрессивных состояний с режимом дня, решили выяснить ученые из Университета Суррея в Великобритании, исследование которых опубликовано в журнале PLOS One.

Для этого они выбрали в качестве испытуемых, казалось бы, одну из самых жизнерадостных социальных групп – студентов.

С помощью онлайн-опросника ученые собрали данные 546 человек. Тем нужно было рассказать о своих режиме сна, уровне осознанности и склонности к рефлексии, а также об употреблении алкоголя.

Кроме того, студенты сообщали, отмечают ли у себя признаки депрессии или тревоги.

Анализ ответов показал: даже несмотря на многочисленные шутки о тяжести подъемов с утра, именно жаворонки оказались более устойчивы к депрессии.

А вот совы находятся в большей зоне риска. Впрочем, ученым тяжело доказать, что виноват только поздний отход ко сну.

Но факт в том, что злоупотребление алкоголем и меньший уровень осознанности отмечался именно у тех, кто любит бодрствовать по ночам.

Исследователи пока осторожно рекомендуют молодым людям если не отправляться в кровать в 21:00, то хотя бы контролировать употребление спиртного и поработать над рефлексией.

Ранее эндокринолог предложила простую инструкцию, как перейти из совы в жаворонка.

Для этого необходимо выполнить всего четыре требования:

отказаться от напитков с кофеином (чая, кофе, энергетиков) после 17:00

стараться не спать днем

не пользоваться телефоном за 40–60 минут до сна, особенно уже лежа в постели

ложиться спать пораньше.

Врач отмечала, что раньше ученые считали, что перейти из сов в жаворонки и обратно невозможно, но они недооценили влияние поведенческого выбора.